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失眠的心理療法效果如何呢？

由于現(xiàn)在的社會發(fā)展速度很快，人們的工作不管是生活上還是工作上壓力都很大，失眠的不少患者已經(jīng)及時就診開始治療了，現(xiàn)在主要的治療方法還是藥物治療，但是不少患者反映治療效果并不是很好，有時候一停藥還是會出現(xiàn)失眠的癥狀，那么失眠的心理療法效果如何呢？

單純藥物治療不能改變患者過分擔(dān)心的失眠后果和過分關(guān)注睡眠問題等負性觀念和不良態(tài)度,而且適合長期治療的藥物很有限,心理行為治療在失眠、尤其是病程超過6個月的慢性失眠中的作用非常重要。

除睡眠衛(wèi)生常識宣教外,一些具體的心理行為治療的技術(shù)療效更為肯定。

(1)刺激控制治療 限制在臥室和床上的其他活動,即不在臥室和床上做睡眠和性生活以外的事情,目的是糾正患者對睡眠時間和環(huán)境因素形成的負性條件反射,重新建立床和臥室與快速入睡之間的條件反射。

(2)放松訓(xùn)練 常用的漸進性肌肉松弛訓(xùn)練技術(shù),通過對全身不同肌肉群進行收縮緊張、放松的練習(xí),降低患者晚上和日間的高水平覺醒狀態(tài)。

(3)睡眠限制治療 以患者主觀感覺到的睡眠時間為根據(jù),逐步縮短臥床時間,以提高睡眠效率,從而延長睡眠時間。

如果不是因為疾病引起的失眠，心理治療還是非常重要的。只有在身體放松，心情平和的前提下人們才能安然入睡，因此在治療失眠的過程中，醫(yī)生們一定要注意對患者心理的把握，教會患者調(diào)整心態(tài)，放下思想包袱，同時配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委煵拍鼙ＷC治療效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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