美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

腰椎間盤突出患者3大運(yùn)動(dòng)療法

腰椎間盤突出患者應(yīng)該根據(jù)自身情況定制合理的治療方法，癥狀輕者應(yīng)選擇保守治療，常用運(yùn)動(dòng)療法有以下3種：

跑步

跑步是腰椎間盤突出患者最佳選擇，可以提高心肺功能，減輕體重，同時(shí)強(qiáng)化腰部肌肉力量。

注意事項(xiàng)：患者開(kāi)始時(shí)不宜速度過(guò)快，應(yīng)選擇快走速度，身體狀況不佳及時(shí)停止。跑步時(shí)穿厚底鞋，可有效地和緩解腳著地時(shí)沖擊力，減緩對(duì)腰椎間盤的震蕩。

游泳

游泳對(duì)疾病的預(yù)防、腰肌勞損的治療有很好效果，可以緩解腰痛癥狀，由于水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作緩慢，可避免關(guān)節(jié)和肌肉受到強(qiáng)制性的牽拉。

注意事項(xiàng)：體質(zhì)不好的患者慎重考慮這種方法，如發(fā)現(xiàn)不適癥狀及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)，要定制合適的運(yùn)動(dòng)量。

騎自行車

騎自行車可以有效加強(qiáng)身體的平衡感，鍛煉下肢肌肉的同時(shí)使腰部肌肉得到鍛煉。這項(xiàng)運(yùn)功可以讓患者呼吸新鮮空氣，對(duì)于病情較輕的患者是很好的治療方式，可使患者身心得到放松，心情愉快，積極勇敢面對(duì)疾病。

注意事項(xiàng)：病情較重或者年紀(jì)大的患者，應(yīng)根據(jù)自身承受情況選擇騎自行車治療腰椎間盤突出。
?

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>