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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡

便秘是現(xiàn)代人常遇到的問(wèn)題，它不僅會(huì)影響食欲和消化，還會(huì)導(dǎo)致精神緊張、脾氣暴躁。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，皮膚黯淡、腰疼等。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防痔瘡

女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更高。首先因?yàn)榕猿詵|西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次，女性運(yùn)動(dòng)量較少，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好的蠕動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過(guò)跳繩震動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。

同時(shí)，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量要多吃些“渣性食品”，也就是粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等?？傊?，主動(dòng)而有意識(shí)地改善飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，是治療和預(yù)防便秘的根本方法。

通過(guò)上述文章的介紹您對(duì)有了了解。希望對(duì)您有所幫助。發(fā)現(xiàn)肛腸科疾病要引起重視。

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