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一天跳500個(gè)繩，竟然需要這么幾個(gè)月才能瘦！

今天早上，一名女性來到我的診室咨詢，說自己最近打算通過跳繩減肥，計(jì)劃著每天跳500個(gè)，如果是這樣，多久可以瘦下去呢。

聽了這位女士的問題，我耐心地跟她講解，由于個(gè)人體質(zhì)的差異，具體的起效時(shí)間有所不同，如果是每天堅(jiān)持跳，2個(gè)月-3個(gè)月可能會(huì)瘦，如果不是每天堅(jiān)持跳，或者在跳繩的時(shí)候沒有保持正確的姿勢，3個(gè)月-4個(gè)月才有可能會(huì)瘦一些。

跳繩的正確姿勢，快來了解一下~

先要確定繩子的長度，從地面到胸口的距離乘以二，通常就是繩子的長度。

學(xué)會(huì)正確握繩，一般是手柄朝上，然后大臂緊貼內(nèi)側(cè)，并夾緊。

跳繩的姿勢一定要對(duì)，膝蓋微微彎曲，起跳和著地都用前腳掌。

注意一下，跳的時(shí)候穿平底鞋，可以分組跳繩，每組跳30-40個(gè)，跳的時(shí)候雙腳離地面5-10cm即可。

我還叮囑這位女性，在跳繩期間要注意以下事項(xiàng)??。

保持正確姿勢：只有保持正確的姿勢堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到瘦身、塑形的目的，需要注意肩膀、腹部、手腕、背部、雙腳的姿勢。

適量喝水：每天適量喝一些水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，飲水量盡量在2000mL-3000mL，水溫控制在40攝氏度左右。

注意拉伸：適當(dāng)拉伸可以使身體放松，然后促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以預(yù)防乳酸堆積。

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溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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