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失眠睡不好怎么辦

失眠睡不好怎么辦?不少生活在都市中的人會想到這種問題，失眠長期困擾著他們，影響他們第二天的工作和生活，他們無法集中精力，那么，失眠到底是由于什么引起的，應(yīng)該怎么去解決呢?會給身體帶來怎樣的影響，下面我來為大家介紹一下相關(guān)的知識。

有規(guī)律的失眠頭痛就有規(guī)律的心理活動影響，失眠本屬于心理疾病。認知失眠的因果關(guān)系，糾正不良的心態(tài)才能從根本上消除失眠根源。從病理分析，失眠頭痛與神經(jīng)過敏有關(guān)，與情緒反應(yīng)神經(jīng)緊張有關(guān)，一般此類人大多數(shù)處于亞健康邊緣，一有任務(wù)為難情緒油然而生心理反應(yīng)聯(lián)動內(nèi)分泌造成緊張化學分泌過度而造成頭痛，頭痛難忍加重痛苦苦不堪惡性循環(huán)，又增加對失眠的恐怖和對睡眠質(zhì)量在乎。

對于失眠頭痛應(yīng)從抗焦慮神經(jīng)衰弱入手。

焦慮失眠癥多見于30歲以上的女性，比如領(lǐng)導，私企老板、財務(wù)主管、美女等。這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無一不牽動情緒，生活、事業(yè)，壓力比較大，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導致失眠，常常會因為焦慮情緒的過度而導致失眠癥狀的出現(xiàn)。

焦慮型失眠是神經(jīng)系統(tǒng)導致的結(jié)果，是身心二個問題反應(yīng)結(jié)果。

那么，出現(xiàn)焦慮型失眠怎么辦呢?

1.暗示法:身心放松，平躺在床上，并暗示自己:我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。

2.運動法:以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。

3.安神法:避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

如果長時間的被焦慮型失眠困擾而沒有任何改善的話，就需要及時就醫(yī)，以免病情的惡化。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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