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鍛煉的時(shí)候身體抖是什么原因

鍛煉的時(shí)候身體抖可能是缺乏鍛煉、肌肉拉傷、營養(yǎng)不良、低血糖、高血壓等原因引起的，建議患者及時(shí)就醫(yī)，查明原因后進(jìn)行針對性治療。

1.缺乏鍛煉：如果身體素質(zhì)差，運(yùn)動量又不足，此時(shí)鍛煉后可能會心動過速，導(dǎo)致大量乳酸堆積，引起肌肉酸痛、全身顫抖等癥狀。建議平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、打羽毛球等，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)按摩肌肉，緩解不適癥狀。

2.肌肉拉傷：如果鍛煉時(shí)沒有做好熱身，可能會導(dǎo)致肌肉拉傷，使肌肉的彈性收縮，出現(xiàn)疼痛、身體抖等癥狀。患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊、尼美舒利片等藥物進(jìn)行緩解，幫助抗炎、止痛。

3.營養(yǎng)不良：如果長期挑食、偏食等，可能會導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，使免疫力下降，鍛煉時(shí)引起肌肉發(fā)抖、面色蒼白等癥狀。建議患者適當(dāng)吃雞蛋、牛奶、魚肉、西紅柿等營養(yǎng)豐富的食物，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

4.低血糖：如果患者空腹運(yùn)動、劇烈運(yùn)動等，消耗了大量體力，導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)心悸、全身抖動的情況。建議及時(shí)補(bǔ)充糖分，可以適當(dāng)吃糖果、蛋糕、巧克力等，還要避免空腹運(yùn)動。

5.高血壓：該疾病與飲食因素、呼吸系統(tǒng)疾病等有關(guān)，鍛煉時(shí)可能會導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)頭暈、身體顫抖等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平片、甲基多巴片、卡托普利緩釋片等藥物進(jìn)行緩解，幫助降低血壓。

日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，以免加重不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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