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怎么鍛煉陰莖

男性想提高陰莖的功能，一般可以通過提肛運動、深蹲、仰臥起坐、跑步、游泳等方式對陰莖進行鍛煉。

1.提肛運動：提肛運動可以通過肛門括約肌的收縮和舒張，增強盆底肌肉的力量，幫助男性提高陰莖的能力。

2.深蹲：深蹲通?？梢源碳つ行缘耐未蠹?，在運動時，血睪酮會升高，對提升男性陰莖的能力有一定的幫助，此外深蹲還可以增強身體的免疫力。

3.仰臥起坐：仰臥起坐可以增強人體的平衡感和支撐力，促進骨盆的牢固和關節(jié)的靈活，有利于提高男性的陰莖功能，并且還有改善陰莖的血液循環(huán)，改善身體素質。

4.跑步：跑步是常見的有氧運動，適當進行該運動通?？梢蕴岣咴鰪娦姆喂δ堋⒏纳扑?、強化全身肌肉等，也有助于提高男性的陰莖功能。

5.游泳：游泳也是一種有氧運動，可以增加肺活量，緊致肌肉，讓全身得到放松，對提高男性的陰莖功能有一定的輔助作用。

除了通過運動鍛煉的方式鍛煉陰莖，男性還需注意飲食，適量食用動物腎臟、海參、堅果等，也有助于提高陰莖功能。

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