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頸椎病自我療法有哪些？

頸椎病對(duì)很多朋友來說想必不再陌生，作為一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。頸椎病的危害大，表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)。髓核突出或脫出。骨刺形成，進(jìn)入誘發(fā)諸多不適感。由于頸椎病的發(fā)生與日常生活陋習(xí)有很大的關(guān)系，所以頸椎病的自我療法是頸椎病的治療重要內(nèi)容。

1.生活方式改變

慢性勞損是頸椎病的常見原因，所以在自我治療方面要注意避免不良的睡眠體位，不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)，不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。特別是白領(lǐng)、公務(wù)員等都是高發(fā)人群。在頸椎病治療方法更要注意日常生活的系列保健工作，同時(shí)可采用頸椎按摩熱敷，刻臥床休息，放松頸部肌肉，康復(fù)鍛煉來改善緩解癥狀。

2.膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整

為確保頸椎營養(yǎng)，要合理飲食，不能挑食偏食，多吃蔬菜水果豆類等副食，頸椎病與骨質(zhì)疏松關(guān)系密切，因此要多含鈣量多的食物。還要多吃含有維生素B、維生素E、維生素C的食物，濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)的頸椎病多吃苦瓜絲瓜等清熱通絡(luò)的食物。寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)多吃狗肉羊肉等食物，血虛氣滯者多吃鯉魚、公雞、黑豆。

通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)頸椎病自我療法有哪些的問題有所了解，有關(guān)方面的專家提醒，頸椎病自我療法是頸椎病治療的常見方法，但不是治療的唯一手段。所以為確保好的治療效果，有必要還必須借助其他治療方法，進(jìn)而取得更好的治療效果。

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