一些人認(rèn)為，跑步后喝牛奶=白跑？真的是這樣嗎？
?從熱量角度或?qū)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉的影響來說，一般都不是白跑。
?有一定健身知識(shí)或者數(shù)學(xué)的人肯定明白這個(gè)等式的問題，因?yàn)榕懿綍r(shí)消耗的熱量不一定=喝牛奶攝入的熱量。
?因?yàn)榕Ｄ讨兄饕煞质撬?，碳水化合物、脂肪的含量比較低，所以熱量也比較低。
通常跑步距離較長、喝牛奶較少，都不等于白跑，而且對(duì)于肌肉的增長還有一定的好處。
?跑步時(shí)需要注意這些事，能夠達(dá)到更好的減肥效果：
1??先進(jìn)行20-30分鐘的力量訓(xùn)練后，如仰臥起坐、舉啞鈴、平板支撐等，激活身體后再跑步能提高燃脂效率。
2??跑步前進(jìn)行5-10分鐘的拉伸，主要目的在于活動(dòng)包括頸椎、膝蓋、腳踝等部位的關(guān)節(jié)。
3??跑步后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以吃100g少油少鹽的雞胸肉，或者喝300ml左右牛奶。
4??跑步后睡覺前洗一個(gè)熱水澡，能夠緩解肌肉的酸痛感，水溫在38-42℃。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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競走對(duì)身體的危害有哪些
一般競走可能對(duì)身體的危害有肌肉勞損、加重心臟負(fù)擔(dān)、髖關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、骨折等，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療，以免影響身體健康。
2646次瀏覽 2024-12-15
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吃完飯過10分鐘可以睡覺嗎
如果消化功能比較強(qiáng)，吃完飯10分鐘后沒有出現(xiàn)不適癥狀，通?？梢运X；若消化能力比較弱，吃完飯10分鐘后一般不可以睡覺。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。1.可以：若體質(zhì)比較好，胃腸的消化功能比較強(qiáng)，吃完飯后沒有出現(xiàn)腹脹、腹痛的情況，10分鐘后，胃腸通常已經(jīng)適應(yīng)食物，并開始消化、吸收食物。此時(shí)一般可以睡覺，通常不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大的影響。2.不可以：如果身體素質(zhì)比較差，胃腸消化能力較弱，攝入的食物比較多。吃完飯10分鐘后，胃腸還沒有完全適應(yīng)食物的存在，通常不可以睡覺，以免導(dǎo)致消化不良。建議適當(dāng)活動(dòng)身體，如散步、做瑜伽等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。在生活中，要合理飲食，避免暴飲暴食，在睡覺之前，建議以清淡、易消化的食物為主，避免攝入辛辣、油膩的食物，如燒烤、肥肉等。34次播放 2024-11-30
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懷孕初期平躺時(shí)小腹有壓迫感是什么原因
小腹通常指下腹部，懷孕指妊娠。妊娠初期平躺時(shí)下腹部有壓迫感可能是胚胎發(fā)育、過于勞累、進(jìn)食過多、便秘、消化不良等原因引起的。1.胚胎發(fā)育：女性妊娠以后，胚胎會(huì)逐漸發(fā)育，使子宮隨著增大，容易對(duì)盆腔組織產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致在平躺時(shí)下腹部有壓迫感。建議適當(dāng)改變體位，以調(diào)整子宮的受力方向，改善不適癥狀。2.過于勞累：妊娠早期的女性容易產(chǎn)生疲乏感，可能是由于體內(nèi)激素的變化導(dǎo)致肌肉松弛，引起疲勞?？赡軙?huì)在平躺的時(shí)候下腹部出現(xiàn)壓迫感，建議適當(dāng)休息，避免太過勞累。3.進(jìn)食過多：如果女性進(jìn)食過多，胃內(nèi)食物沒有及時(shí)排空，一般會(huì)導(dǎo)致胃部增大，在平躺時(shí)出現(xiàn)壓迫感，建議妊娠的女性少食多餐或者等食物部分消化以后再進(jìn)行平躺。4.便秘：女性在妊娠早期，體內(nèi)的孕激素會(huì)有明顯的增加，可能會(huì)使腸道蠕動(dòng)受到激素的影響而減慢，從而造成便秘，導(dǎo)致在平躺時(shí)下腹部有壓迫感?？梢宰襻t(yī)囑服用乳果糖口服溶液、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、酪酸梭菌活菌散等藥物改善。5.消化不良：如果妊娠早期的女性有消化不良的情況，可能出現(xiàn)食物堆積在胃腸道無法及時(shí)排出的情況，在此時(shí)平躺可能使下腹部出現(xiàn)壓迫感?？梢宰襻t(yī)囑服用健胃消食片、楓蓼腸胃康顆粒、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物進(jìn)行緩解。如果平躺時(shí)下腹部壓迫癥狀較為嚴(yán)重，還需立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療，以免延誤病情。261次播放 2024-10-23
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他達(dá)拉非的效果怎么樣
遵醫(yī)囑使用他達(dá)拉非，對(duì)疾病通常有一定的治療效果；如果藥不對(duì)癥或者為該藥物的禁忌人群，使用該藥物通常沒有明顯療效。
2639次瀏覽 2024-09-30
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懷孕十天自己流掉了叫流產(chǎn)嗎
懷孕一般指妊娠。流產(chǎn)一般有人工流產(chǎn)和自然流產(chǎn)。通常情況下，妊娠十天自己流掉了也叫流產(chǎn)，屬于自然流產(chǎn)。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。自然流產(chǎn)一般是指妊娠不足28周，胎兒體重低于1000g，未使用人工方法干預(yù)，從母體自然分離的流產(chǎn)。其發(fā)生的原因有很多，如胎兒自身、母體因素、環(huán)境因素等，都可能導(dǎo)致發(fā)生自然流產(chǎn)。自然流產(chǎn)的癥狀一般為停經(jīng)后陰道流血、腹痛等。按照發(fā)生的時(shí)間，在妊娠12周以前的為早期流產(chǎn)，發(fā)生在12-28周的稱晚期流產(chǎn)，所以妊娠十天自己流掉了也叫流產(chǎn)。如果患者連續(xù)多次發(fā)生自然流產(chǎn)的情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生尋找病因，減少再次發(fā)生自然流產(chǎn)的概率。自然流產(chǎn)后的患者，身體會(huì)比較虛弱，應(yīng)該多休息，保證充足的睡眠，避免熬夜以及過度勞累，不宜食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。78次播放 2024-08-31
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妊娠九周沒有胎心和胎芽還有希望嗎
胎心指胎心率。一般情況下，妊娠九周沒有胎心率和胎芽是否有希望要根據(jù)具體情況來判斷。如果妊娠前月經(jīng)規(guī)律，這時(shí)妊娠九周沒有胎心率和胎芽可能沒有希望；如果妊娠前月經(jīng)不規(guī)律，這時(shí)妊娠九周沒有胎心率和胎芽可能有希望。具體分析如下：1.沒有希望：對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性，正常情況下，在妊娠6-7周時(shí)通過二維超聲檢查就可以看到胎心率和胎芽。如果孕9周仍未檢測(cè)到胎心率和胎芽，很可能是胚胎停止發(fā)育，這種情況通常結(jié)果不佳，可能沒有希望。2.有希望：如果女性平時(shí)月經(jīng)不規(guī)律，排卵時(shí)間可能延遲，受孕時(shí)間也相應(yīng)較晚，導(dǎo)致實(shí)際妊娠周小于按照末次月經(jīng)計(jì)算的妊娠周。所以在妊娠9周時(shí)可能還未到能檢測(cè)到胎心率和胎芽的時(shí)間，這時(shí)一般有希望。需注意，無論何種情況，一旦出現(xiàn)妊娠9周未見胎心率和胎芽，都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生結(jié)合多項(xiàng)檢查結(jié)果進(jìn)行綜合判斷，并給出合理的建議和處理方案。99次播放 2024-08-31
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懷孕3周能不能人流
懷孕是指妊娠，人流是指人工流產(chǎn)。妊娠3周的女性一般不建議做人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)是用藥物或其他方式終止妊娠的方法。妊娠3周時(shí)，由于胚胎組織較小，通過二維超聲檢查不能確定是宮內(nèi)妊娠還是異位妊娠。而且做人工流產(chǎn)過程中也不好觀察，容易出現(xiàn)漏吸，導(dǎo)致手術(shù)不成功。因此妊娠3周的女性不能進(jìn)行人工流產(chǎn)。如果是使用藥物流產(chǎn)，通常適合在妊娠6-7周做；如果是通過手術(shù)流產(chǎn)，則一般在妊娠6-10周進(jìn)行。另外，如果沒有生育需求，應(yīng)該做好避孕措施，盡量避免人工流產(chǎn)，給女性身體造成損害。人工流產(chǎn)后，需注意保持外會(huì)陰部衛(wèi)生清潔，加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，觀察陰道流血情況，定期復(fù)查。如果術(shù)后身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，以免耽誤病情。59次播放 2024-08-31
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有痔瘡可以做腸鏡嗎
一般情況下，有痔瘡是否可以做腸鏡，需要根據(jù)患者的實(shí)際病情進(jìn)行綜合判斷。如果患者的病癥處于穩(wěn)定狀態(tài)，無明顯的炎癥反應(yīng)，則可以做腸鏡；如果患者的病情處于急性發(fā)展階段，伴隨明顯的炎癥反應(yīng)，則不可以做腸鏡，可能會(huì)刺激炎癥，加重病情。具體內(nèi)容如下：
2728次瀏覽 2022-11-28
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包皮龜頭炎嚴(yán)重紅腫、發(fā)炎、有紅點(diǎn)，怎么治療
患者包皮龜頭炎嚴(yán)重紅腫、發(fā)炎、有紅點(diǎn)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消除炎癥的藥物來改善病情，必要時(shí)可通過手術(shù)治療。包皮龜頭炎指包皮內(nèi)板與陰莖頭的炎癥。通常是由于感染、包皮過長、局部刺激等導(dǎo)致的。如果患者癥狀較輕，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下上翻包皮，局部用1：5000高錳酸鉀液清洗，隨后外用紅霉素軟膏，口服羅紅霉素片、阿莫西林膠囊等藥物進(jìn)行抗感染、消炎治療。若是癥狀嚴(yán)重，可以考慮包皮手術(shù)，直接切除包皮達(dá)到治療目的。建議患者養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常用溫水清洗包皮和龜頭，保持包皮腔內(nèi)清潔和干燥。
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總感覺屎拉不干凈怎么回事
總感覺屎拉不干凈，通常是脾氣虛弱，體內(nèi)的濕氣過重導(dǎo)致的，也可能是腸道部位出現(xiàn)息肉產(chǎn)生的錯(cuò)覺。
2707次瀏覽 2022-05-24
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月經(jīng)前乳房脹痛主要與激素水平波動(dòng)有關(guān)，屬于經(jīng)前期綜合征的常見表現(xiàn)。黃體期雌激素和孕激素變化刺激乳腺組織增生，導(dǎo)致充血水腫...0次瀏覽 2025-04-15
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三諾安穩(wěn)血糖儀怎么樣?有哪些原理
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