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頸椎病該怎么自我治療

患有頸椎病，在家自我治療可有效改善病情?；颊呤紫葢?yīng)糾正不良的生活習(xí)慣，比如避免長(zhǎng)時(shí)間低頭等，平時(shí)可堅(jiān)持做頸部的保健操，也可以對(duì)頸部進(jìn)行熱敷、按摩，還應(yīng)注意頸部保暖，改善病情。

頸椎病是上班族常見(jiàn)的職業(yè)病，這種疾病可引起頸肩疼痛以及頭暈、手麻等癥狀。頸椎病的早期治療十分關(guān)鍵，除了可到醫(yī)院通過(guò)理療、牽引、按摩等方式治療外，在家時(shí)也可積極進(jìn)行自我治療。那頸椎病該怎么自我治療？
　　1、糾正不良的生活習(xí)慣
　　不良的生活習(xí)慣，如長(zhǎng)期伏案工作、低頭看手機(jī)等都是造成頸椎病的常見(jiàn)原因。由于長(zhǎng)時(shí)間頸椎保持同一姿勢(shì)，對(duì)頸椎有很大損害，因此，頸椎病患者首先應(yīng)糾正不良習(xí)慣，使頸椎有更多的活動(dòng)時(shí)間，特別是工作間隙，一定要多活動(dòng)頸部。睡覺(jué)時(shí)也應(yīng)選擇合適的枕頭，使頸椎得以放松。
　　2、做頸椎保健操
　　患者在平時(shí)可多做一些頸部保健操，如轉(zhuǎn)頭、低頭、抬頭等鍛煉，都可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善頸部肌肉僵硬的癥狀。也可以在家做一些自我牽引的動(dòng)作，如出現(xiàn)頸部不適，可對(duì)頸部進(jìn)行熱敷、按摩，改善癥狀。
　　3、注意頸椎保暖
　　患有頸椎病，平時(shí)要避免頸部受涼，應(yīng)做好保暖工作。在天氣變冷后，要注意及時(shí)增添衣物，可適當(dāng)使用圍巾、圍脖等做好頸部的防護(hù)。夏季也不能掉以輕心，避免空調(diào)、風(fēng)扇對(duì)頸部直吹。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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