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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸怎么回事，怎么辦

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)、肌肉拉傷、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少、乳酸堆積等原因?qū)е碌?，需要通過(guò)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間、掌握正確運(yùn)動(dòng)方法、適當(dāng)休息、熱敷等方式幫助改善。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)：如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致肌肉的能量和養(yǎng)分補(bǔ)充不及時(shí)，出現(xiàn)肌肉損傷和疼痛的癥狀，需要適當(dāng)?shù)目s短運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

2、運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)：如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒(méi)有掌握正確的方法，可能會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解產(chǎn)生肌酸激酶，誘發(fā)肌肉酸痛，需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法。

3、肌肉拉傷：如果運(yùn)動(dòng)的力量比較大或者肌肉受到拉傷，會(huì)誘發(fā)充血和水腫，伴有肌肉酸脹癥狀，需要通過(guò)熱敷的方法來(lái)改善。

4、平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少：如果平時(shí)沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，突然加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成延遲性肌肉酸痛?？梢园茨植考∪?，幫助放松肌肉。

5、乳酸堆積：在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致機(jī)體氧消耗增加，還會(huì)導(dǎo)致無(wú)氧糖酵解加速，就會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，誘發(fā)肌肉刺激性疼痛。需要適當(dāng)休息，避免過(guò)度勞累。

如果癥狀一直未改善，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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