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怎么按摩能夠補(bǔ)腎呢

患者：男，33歲

病情描述:
我最近因?yàn)槟I虛總是腰疼的厲害，并且還總是失眠，我聽按摩能幫助補(bǔ)腎，我想試試這樣的方法，我想了解下怎么按摩能夠補(bǔ)腎呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

補(bǔ)腎按摩可通過按摩腎俞穴、涌泉穴、關(guān)元穴、太溪穴等方式進(jìn)行。按摩補(bǔ)腎通常由腎氣不足、勞累過度、久病體虛、年老體弱等原因引起。

1、腎俞穴：

位于第二腰椎棘突旁開兩指處，雙手搓熱后上下揉按該穴位，有助于溫補(bǔ)腎陽。腎氣不足者可配合艾灸，避免用力過猛。

2、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷處，用拇指指腹環(huán)形按壓，能引火歸元改善腎虛失眠。勞累過度者建議睡前按摩，配合溫水泡腳效果更佳。

3、關(guān)元穴：

臍下三寸位置，掌根順時(shí)針揉動(dòng)可培元固本。久病體虛者按摩時(shí)需保持腹部放松，配合腹式呼吸增強(qiáng)效果。

4、太溪穴：

內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，指節(jié)按壓能滋陰益腎。年老體弱者宜采用輕柔手法，可搭配枸杞子泡水飲用。

日?？蛇m當(dāng)食用黑芝麻、桑葚等食物，避免熬夜和過度勞累，若出現(xiàn)嚴(yán)重腰膝酸軟或夜尿頻多建議就醫(yī)檢查。

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