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如何吃肉才比較健康又不發(fā)胖呢？

患者：女，34歲 提問于2018-09-07 20:52

病情描述:
最近為了減肥都不怎么敢吃肉，如何吃肉才比較健康又不發(fā)胖呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
多菜少肉，調(diào)節(jié)進餐次序，每天應(yīng)攝入300~500克蔬菜，150~225克肉類（包括畜禽肉、魚蝦、蛋類）。另外，調(diào)節(jié)進餐次序也不失為一個好方法，吃飯的時候先上水果拼盤，讓水果中的果糖和葡萄糖發(fā)揮控制食欲的作用，能在一定程度上減少肉的攝入。因此肉還是要吃的，多菜少肉最健康。
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