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夏天運(yùn)動(dòng)完怎樣飲食合適？

患者：男，28歲 提問(wèn)于2018-09-08 21:19

病情描述:
我夏天運(yùn)動(dòng)完身體都會(huì)流很多汗，我應(yīng)該怎么做才能把這些流失的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
運(yùn)動(dòng)時(shí)汗流浹背，致使體內(nèi)大量的鹽及鉀離子也隨汗水丟失，而鉀離子丟失過(guò)多，則可出現(xiàn)肌肉乏力、周身酸痛、心律不齊、嗜睡和精神不振等現(xiàn)象。此外，由于體育活動(dòng)大量消耗體力，致使體內(nèi)新陳代謝的中間產(chǎn)物——丙酮酸、乳酸等蓄積過(guò)多，此時(shí)血中的堿貯備下降，易引發(fā)血液的酸堿平衡失調(diào)，為了維持正常的酸堿度，必須增加血液的堿貯備，因此暑天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需多吃些堿性食品。堿性食品以水果為主，西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜。
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