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減肥期間飲食要注意什么

患者：女，27歲 提問于2018-09-10 21:49

病情描述:
減肥的時(shí)候第一個(gè)想到的就是管住嘴，那么減肥期間飲食要注意什么呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1.早餐一定要吃。早餐是一天最重要的一餐，維持一天的代謝，為了減肥不吃早餐會(huì)出現(xiàn)饑餓感導(dǎo)致中午暴吃，這樣就非常容易肥胖了，因此早餐一定要吃。
2.晚餐可適量。有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因?yàn)槿说搅送砩衔改c機(jī)能會(huì)變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實(shí)節(jié)食仍會(huì)造成身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪以備消耗，而且我們最好在七點(diǎn)前解決晚餐，以營養(yǎng)為主。
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