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饑餓的時(shí)候可以拿酸奶充饑嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我下午沒(méi)下班前會(huì)容易餓，現(xiàn)在天氣餓又不想吃別的東西，經(jīng)常拿酸奶充饑，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

饑餓時(shí)可以適量飲用酸奶充饑，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于緩解饑餓感，但不宜長(zhǎng)期替代正餐。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

酸奶含優(yōu)質(zhì)蛋白和活性益生菌，能快速提供能量并調(diào)節(jié)胃腸功能，適合臨時(shí)充饑。

2、血糖波動(dòng)

部分酸奶含添加糖分，空腹大量飲用可能導(dǎo)致血糖驟升驟降，建議選擇無(wú)糖酸奶。

3、胃腸刺激

冷藏酸奶可能刺激空腹胃腸黏膜，腸胃敏感者可放置至常溫后飲用。

4、飽腹時(shí)長(zhǎng)

酸奶液體形態(tài)消化較快，飽腹感維持時(shí)間較短，建議搭配全麥面包等固體食物。

長(zhǎng)期饑餓狀態(tài)需及時(shí)補(bǔ)充復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)，酸奶可作為兩餐間的臨時(shí)加餐，但不宜替代主食。

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