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常喝鳳凰單樅茶有什么好處

患者：男，24歲

病情描述:
我去茶店買茶時(shí)，店員對(duì)我說(shuō)鳳凰單樅茶可以常喝，常喝有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常喝鳳凰單樅茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化、抗氧化及調(diào)節(jié)血脂，但需注意適量飲用以避免咖啡因過(guò)量攝入。

鳳凰單樅茶含有茶多酚和咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞并增強(qiáng)注意力。茶多酚還具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩衰老。茶葉中的茶氨酸能舒緩情緒，幫助緩解輕度焦慮。飲用后，茶多酚可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善飯后腹脹或消化不良。單樅茶中的茶黃素等成分可能輔助降低低密度脂蛋白膽固醇，對(duì)心血管健康有一定益處。

鳳凰單樅茶性偏寒涼，空腹飲用可能引發(fā)胃部不適，建議餐后1小時(shí)飲用。長(zhǎng)期過(guò)量攝入咖啡因可能導(dǎo)致心悸或失眠，每日飲用量以5-8克茶葉為宜。沖泡時(shí)第一泡建議快速倒掉以去除部分咖啡因，水溫控制在90-95攝氏度可保留更多活性成分。孕婦及嚴(yán)重胃潰瘍患者應(yīng)減少飲用，服藥期間需與藥物間隔2小時(shí)以上。

日常飲用可搭配少量茶點(diǎn)緩解澀感，避免與高鈣食物同食影響營(yíng)養(yǎng)吸收。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光防潮，隔年茶葉風(fēng)味更醇厚但保健成分會(huì)逐漸降低。出現(xiàn)心慌、頭暈等不適時(shí)應(yīng)立即停飲并補(bǔ)充水分，長(zhǎng)期飲用者建議定期檢查骨密度和鐵代謝指標(biāo)。

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