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咖啡堿對人體有什么作用

患者：男，30歲

病情描述:
很多茶中都有咖啡堿這種物質(zhì)，它對人體有什么作用？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡堿對人體主要有提神醒腦、促進代謝、改善運動表現(xiàn)、利尿等作用。咖啡堿是咖啡、茶等飲品中的主要活性成分，適量攝入可產(chǎn)生多種生理效應(yīng)。

1、提神醒腦

咖啡堿通過阻斷腺苷受體抑制睡意，短期可提高警覺性和注意力，但過量可能導(dǎo)致焦慮失眠。

2、促進代謝

咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使基礎(chǔ)代謝率輕度提升，有助于脂肪氧化分解，但個體差異較大。

3、改善運動

咖啡堿可減少運動時疲勞感，提高肌肉收縮效率，運動員常在賽前適量補充以增強耐力表現(xiàn)。

4、利尿作用

咖啡堿抑制抗利尿激素分泌，增加腎臟濾過率，可能引起排尿增多，長期過量可能影響電解質(zhì)平衡。

建議每日咖啡堿攝入量不超過400毫克，避免在傍晚后飲用，孕婦及心血管疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

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