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靜態(tài)活動(dòng)是哪些活動(dòng)?

患者：女，53歲

病情描述:
我聽說全身活動(dòng)中還有靜態(tài)活動(dòng),什么是靜態(tài)活動(dòng)?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

靜態(tài)活動(dòng)主要包括靜坐、閱讀、繪畫、下棋等低能量消耗的身體活動(dòng)。

1、靜坐

靜坐是指保持坐姿不動(dòng)的活動(dòng)，如辦公、看電視等，長時(shí)間靜坐可能增加肌肉僵硬風(fēng)險(xiǎn)。

2、閱讀

閱讀時(shí)需要保持相對(duì)固定的姿勢，屬于典型的靜態(tài)活動(dòng)，需注意定時(shí)活動(dòng)頸部預(yù)防勞損。

3、繪畫

繪畫過程中身體活動(dòng)幅度較小，手部精細(xì)動(dòng)作居多，屬于低強(qiáng)度靜態(tài)活動(dòng)。

4、下棋

棋類活動(dòng)需要長時(shí)間保持坐姿和專注力，屬于腦力型靜態(tài)活動(dòng)，建議每小時(shí)起身活動(dòng)。

進(jìn)行靜態(tài)活動(dòng)時(shí)建議每隔30-60分鐘起身活動(dòng)5分鐘，可配合簡單拉伸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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