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每天的鐵攝入量保持多少好

患者:女,29歲 提問于2018-04-29 19:33

病情描述:
我知道來大姨媽會導(dǎo)致鐵缺乏,所以打算以后注意多吃含鐵的食物,不過每天攝入量保持多少好呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
從預(yù)防缺鐵的角度而言,推薦正常成年女性每天攝入鐵20毫克,大約有44%(8.8毫克)是為了補充月經(jīng)出血(男性沒有月經(jīng)失血,每天推薦攝入鐵為12毫克)。而且,值得注意的是,這個數(shù)值是針對月經(jīng)量40毫升/月計算的,很多女性月經(jīng)量還不止40毫升,要補充更多鐵才行。
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