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老年人每周應(yīng)進行多少鍛煉為宜?

患者:男,70歲 提問于2018-06-03 00:14

病情描述:
我爸爸一直有進行體育鍛煉的習(xí)慣,已經(jīng)堅持很多年了,老年人每周應(yīng)進行多少鍛煉比較好?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
65歲以上的老年人應(yīng)每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動,或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動,或中等和高強度兩種活動相當(dāng)量的組合。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般是三次左右,但是要根據(jù)老人的個人體質(zhì)來進行判定,每次活動時間最好不要超過40分鐘,不要做劇烈的活動,可以選擇有氧運動,減少對身體的傷害,騎自行車或者是打太極拳、散步。都可以提高機體的免疫力,天氣比較冷的時候要減少外出,避免出現(xiàn)血管收縮引起高血壓。
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