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一日三餐怎么吃才能健康減肥？

患者：女，25歲 提問于2018-06-21 21:33

病情描述:
減肥減了好幾次，可是效果不是特別好，那么一日三餐怎么吃才能健康減肥呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
首先你要知道，減肥不等于營養(yǎng)不良，原則上要高蛋白低脂肪，少肉多蔬菜的飲食結構（無論做什么菜，都要減少油的使用）。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少（少主食）。進食的時候要細嚼慢咽，因為胃的反射弧比較長，一般要開始進食20分鐘后，大腦才會收到飽了的信號，因此細嚼慢咽可以減少不小心吃多了的機率。
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