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吃什么補鈣效果好呢?

患者:女,25歲 提問于2018-07-08 19:56

病情描述:
我現(xiàn)在是小腿骨折,媽媽想讓我補補鈣,吃什么補鈣效果好呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要補鈣,不妨多吃芝麻醬拌菠菜。芝麻醬是鈣的“寶庫”,每100克含鈣870毫克,高于豆類和蔬菜。而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素,如果在補充鈣的同時增加維生素K,可以大大提高補鈣的效果,促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜,香而不膩,是完美的補鈣涼菜。
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