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如何做肛門保健操預(yù)防痔瘡

患者：女，26歲 提問于2018-12-02 15:08

病情描述:
聽說平時(shí)堅(jiān)持做肛門保健操能有效地預(yù)防痔瘡，這種肛門保健操具體是怎么做的呢？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科
運(yùn)動療法預(yù)防痔瘡，以提肛運(yùn)動為主，配合軀干和肢體動作，每天鍛煉2～3次，持續(xù)數(shù)月可見效。具體操作如下：
1.仰臥，全身盡量放松，雙手重疊放在小腹上，做呼吸運(yùn)動。吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部塌陷。重復(fù)做10～30次。
2.仰臥，兩腿交叉，臀部用力夾緊，肛門逐漸用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。重復(fù)做10～20次。
3.仰臥，全身盡量放松，雙手重疊放在小腹上，做呼吸運(yùn)動。呼吸與提肛運(yùn)動相配合，吸氣時(shí)腹部鼓起，肛門放松。呼氣時(shí)腹部塌陷，腹肌收縮，并向上提縮肛門，持續(xù)5秒鐘，還原。重復(fù)做10～20次。有溫?zé)岣杏X為有效，可改善局部血液循環(huán)。
4.仰臥，屈膝，兩腳跟靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，使骨盆抬起，同時(shí)收縮上提肛門，持續(xù)5秒鐘，還原。重復(fù)做10次。
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