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失眠者何時(shí)入睡呢?

患者:女,25歲 提問于2018-12-04 13:25

病情描述:
每天晚上躺在床上都睡不著,特別苦惱。失眠者何時(shí)入睡呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
失眠者在入睡時(shí)要做到幾點(diǎn):有睡意時(shí)才上床。設(shè)定鬧鐘同一時(shí)間起床,連續(xù)7天以上,不管前一晚睡眠時(shí)間多長,直到形成固定的睡眠模式。不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動(dòng)。臥室環(huán)境安靜整潔、通風(fēng)舒適、光線溫度適宜。必要時(shí)準(zhǔn)備眼罩、耳塞及夠厚的窗簾。不要一直看鬧鐘。
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