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最佳的散步時間是在什么時候?

患者:男,56歲 提問于2019-04-08 17:36

病情描述:
我想每天散步大概一個小時,一天當(dāng)中什么時間段散步最好?
共2個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
最佳的散步時間是在飯后。飯后45分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最快,最有利于減肥和消化。如過兩小時后再散步20分鐘,減肥健身效果更佳。一般健身散步 走路3公里左右 30分鐘左右就可以達(dá)到健身效果,根據(jù)自己情況也可慢慢改變,增加或減少,堅持 成為一種習(xí)慣最好。
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
散步時間可選在溫度適宜的下午、黃昏或臨睡前進行,一般為15~50分鐘,每天1~2次,速度可視身體狀況而定,長此以往會減少很多慢性疾病的發(fā)生幾率。
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