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便秘吃什么粗糧

患者：男，25歲 提問于2019-04-02 19:25

病情描述:
我的便秘有段時間了，這幾天肚子老脹氣，聽說吃粗糧可以預(yù)防便秘，吃什么好？
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
粗糧確實可以預(yù)防便秘的發(fā)生，其豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動。所謂的粗糧就是指五谷雜糧，粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧中含有較多的纖維素，能增加人的飽腹感、延長對食物的消化吸收時間，改善糖耐量，降低膽固醇，促進腸蠕動，還可以防止便秘。
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