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什么運動瘦腰

患者:女,29歲 提問于2019-04-16 12:47

病情描述:
生了孩子后腰特別粗,就像水桶一樣,做什么運動可以瘦下來?
共2個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
平時可以經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈,這樣可以起到瘦身的作用,主要是針對腰部。身體直立,兩腿張開,力度集中于肛門處,雙手高舉過頭,兩掌心的距離大概為頭的寬度,慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動,背部盡可能伸直,慢慢回轉(zhuǎn),朝向正面時雙手慢慢放下,休息片刻,再向另一側(cè)做同樣動作。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
通過運動能瘦腰的話,比較健康,而且還可以消耗體內(nèi)的脂肪。比如直立,兩腿分開約1米,腳尖向前,深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側(cè)傾倒,右手放在右腿側(cè),正常呼吸,保持該動作5—10秒鐘,深呼吸,慢慢將身體復(fù)位,吐氣,放下手臂,放松,交換右手臂做同樣的動作。
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