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瓜子的熱量一般多少

患者:女,33歲 提問(wèn)于2019-04-18 14:21

病情描述:
平時(shí)很喜歡吃瓜子,但是聽(tīng)說(shuō)瓜子的熱量很高,請(qǐng)問(wèn)瓜子的熱量一般多少?
共2個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾表示,一兩瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、 西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、 羊肉、雞 鴨肉所含熱量高。不加限制地食用 花生和瓜子會(huì)增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高,不利于血糖和血壓的控制。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子,會(huì)使人體 重增加,不利于血糖、血壓和血脂的控制。通常,每天進(jìn)食瓜子不能超過(guò)100克。如果還想進(jìn)食別的堅(jiān)果,如花生、腰果等,則總量不超過(guò)100 克。
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