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孕婦懷孕早期失眠吃什么好

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-04-14 21:51

病情描述:
得知自己初次懷孕,和老公興奮又驚喜,但不知道怎么的,近期老失眠,孕婦懷孕早期失眠吃什么好
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕初期,孕媽媽的身體產(chǎn)生大量的黃體激素來(lái)保護(hù)胎兒的著床,這種荷爾蒙的變化導(dǎo)致身體許多不適的反應(yīng),令睡眠品質(zhì)大打折扣,孕媽媽可以在睡前洗個(gè)熱水澡:睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠,因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高,等到了你的睡覺(jué)時(shí)間,你的體溫也就降了下來(lái)。另外準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽多按摩按摩,等她睡下了自己再睡。
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
孕初期由于荷爾蒙的改變,孕媽媽們夜間睡眠品質(zhì)普遍降低,讓音樂(lè)幫自己入靜這種方法的主要步驟是:上床后仰臥閉上眼睛,左手掩住左耳,右手 掩住右耳,然后用手指彈后腦勺,一直到感覺(jué)累為止,然后讓頭慢慢的枕到枕頭上,兩手防 止身體兩側(cè),這樣就能很好的避免失眠。
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