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揉肚子能減肥嗎

患者:女,26歲 提問于2019-04-26 14:56

病情描述:
經(jīng)常坐辦公室,感覺有小肚子了,那揉肚子可不可以減肥?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
揉肚子是不能減肥的,平時(shí)注意控制飲食,不要吃脂肪或者熱量高的食物,適當(dāng)多吃一些水果蔬菜,尤其是晚上,盡量避免暴飲暴食,同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)做一些快走,慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。想減腹部的脂肪,可以在全身運(yùn)動(dòng)之后,比如說晨跑30分鐘或者是跳繩,游泳等全身運(yùn)動(dòng)之后,再做腹部局部的按摩,順時(shí)針方向,或者逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn),都可以起到減肥的作用。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
僅僅是揉肚子并不能達(dá)到減肥的效果,想要減肥還要控制飲食,每頓不要吃太多,可以以谷物粗糧,蔬菜水果為主,本身含糖量比較低,不容易造成脂肪沉積,因?yàn)槟憔米赂共咳菀字径逊e,最好的辦法就是堅(jiān)持鍛煉,晚上入睡前做仰臥起坐,或者雙手交叉放在腹部,順時(shí)針揉30次,逆時(shí)針揉30次,每天堅(jiān)持。
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