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做俯臥撐時怎么呼吸

患者:男,39歲 提問于2019-05-07 12:36

病情描述:
我最近在減肥,一直在做俯臥撐,但是感覺自己呼吸不對,做俯臥撐時怎么呼吸?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
1.每次身體向下俯臥時吸氣(只能用鼻子),向上支撐時呼氣(可以用鼻子和嘴)。
2.可以做兩次或三次就做一次吸氣和吐氣,以自己感覺不到呼吸困難為準。俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式,他主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群,經常做俯臥撐可以擴展肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,使體形更為勻稱挺拔。
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