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產(chǎn)后半年如何減肥計(jì)劃

患者：女，26歲 提問(wèn)于2019-05-06 13:17

病情描述:
我家寶寶現(xiàn)在六個(gè)月了，已經(jīng)開(kāi)始添加輔食，我想減肥，有什么好辦法嗎？
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后半年減肥的話(huà)不能盲目節(jié)食，可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的效果。游泳可以鍛煉人的心肺功能，四肢的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到全身的肌肉組織。其次，水的密度和傳熱性要高于空氣，再同樣的時(shí)間里，水中消耗掉的熱量是普通運(yùn)動(dòng)的20倍，所以經(jīng)常游泳的人，可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪還可以使肌肉線(xiàn)條更完美。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后如果不注意調(diào)理的話(huà)可能會(huì)身材變形，給新媽媽們帶來(lái)一定的心理影響。如果要減肥的話(huà)要根據(jù)自己的身高、體重、勞動(dòng)來(lái)合理安排膳食，不能攝入過(guò)多的熱量和脂肪，這樣會(huì)影響體形恢復(fù)。每天要安排1-2次鍛煉身體的時(shí)間，開(kāi)展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運(yùn)動(dòng)。如廣播操、散步、慢跑、太極拳、徒手操等。
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