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孕婦能吃什么小零食

患者：女，33歲 提問(wèn)于2019-05-01 15:48

病情描述:
懷孕以后，我的胃口變得特別好，嘴巴不停的吃東西。但是又不敢亂吃。孕婦能吃什么小零食？
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
孕婦可以多吃一些堅(jiān)果，比如核桃、瓜子等。因?yàn)檫@類零食當(dāng)中富含大量的亞麻酸以及維生素E和磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要，可以補(bǔ)腦益智，促進(jìn)胎兒智力的發(fā)育；也可以吃葡萄干，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，利水消腫的效果，而且含鐵量也很高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫；可以吃海苔，海苔中碘元素的含量非常豐富，可以使胎兒更加聰明。另外，在胚胎發(fā)育早期對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量都很大，因此孕婦要平衡膳食，交替吃不同的食物。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
堅(jiān)果類零食特別適合孕婦吃，還有低糖和低熱量食物，以及高膳食纖維的食物都適合孕婦食用，如核桃，葡萄干，大棗，無(wú)花果，全麥面包，奶酪，酸奶，海苔，蘋(píng)果，板栗，葵瓜子，南瓜子等。另外平時(shí)宜多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，多喝水，注意飲食要清淡，避免辛辣刺激，多出去鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，盡量少熬夜，保持良好的心情，定期到醫(yī)院進(jìn)行孕檢。
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