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產(chǎn)后做什么運動(dòng)可以瘦肚子

患者：女，31歲 提問(wèn)于2019-05-03 20:10

病情描述:
剛生完孩子，身材走形，有什么運動(dòng)可以盡快恢復身材？
共2個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
可通過(guò)按摩小腹的方式，加速新陳代謝，幫助腹部贅肉分解脂肪，可以清除體內毒素。還能刺激血液與淋巴循環(huán)，促進(jìn)身體各機能的健康。按摩時(shí)以肚肌為圓心，順時(shí)針?lè )较蛐D按摩，對便秘尤其有效。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過(guò)的。
簡(jiǎn)單瘦身是吃飯的時(shí)候一定要站著(zhù)，飯后半個(gè)小時(shí)之內也不要坐下。另外除了飯時(shí)，其他時(shí)候想吃東西的話(huà)就用喝水代替。一定要白水，不能喝飲料。
李青 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院 三級 婦產(chǎn)科
充足的睡眠時(shí)間：睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì )影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復。腹部按摩：洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。
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