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產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快

患者:女,23歲 提問于2019-05-07 21:02

病情描述:
我閨蜜生完寶寶之后,胖了很多想再瘦下來,請(qǐng)問要做什么運(yùn)動(dòng)效果最好?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后女性做的運(yùn)動(dòng)就是瘦身操,它主要是對(duì)女性腹部的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化,并且能夠促進(jìn)子宮的恢復(fù),不少孕婦在生完孩子后身材上發(fā)生了很大的改變,因?yàn)榉逝衷斐傻募∪馑沙谝约皩?duì)子宮造成的損傷都可以通過瘦身操來改善。還有產(chǎn)后瑜伽也是非常適合生完孩子的女性減肥的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,瑜伽對(duì)于女性的好處的確是非常多的,比如減肥、強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)生理平衡、修生養(yǎng)性,特別適合身材沒有線條感的女性,現(xiàn)在外面的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也是蠻多了,去把動(dòng)作學(xué)會(huì)了自己在家就可以做了。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后可以通過很多的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行減肥,大家比較常用的的產(chǎn)后減肥方法是仰臥起坐,尤其對(duì)于腹部脂肪很有效果,只要媽媽們持之以恒腹部的脂肪都是可以消失的。仰臥起坐的方法也非常簡(jiǎn)單,雙手抱住頭部后方,雙腿彎曲,大小腿形成的角度是90度,然后用腰腹部的力量將自己的身體撐起來,就是不斷重復(fù)這樣的動(dòng)作。
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