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飯后散步可以減肥嗎

患者：女，28歲 提問(wèn)于2019-05-10 21:01

病情描述:
這段時(shí)間，每天飯后婆婆就拉著我去散步，她說(shuō)可以減肥，是嗎？
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
飯后散步可以減肥,但要保持在每小時(shí)步走五到七公里，時(shí)間盡量保持在三十到六十分鐘為宜。至于步行時(shí)的心率嘛，盡量控制在每分鐘一百二十次以下，如果過(guò)快了，速度就要慢下來(lái)。 擺臂散步 大家該經(jīng)?？梢钥吹匠烤毜睦先诉@樣做吧，就是散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地向前后擺動(dòng)，這樣能增進(jìn)肩帶胸廓的活動(dòng)，如果你有呼吸系統(tǒng)疾病，那可就大有益處哦 、普通散步 這個(gè)就是最普通常規(guī)的方法了，用慢速和中速行走，每次保持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，每天走兩到三次，如果你的住處離上班的地方不遠(yuǎn)，而且沿途風(fēng)景宜人，那就再適合不過(guò)了。
秦明珠 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科
在散步的時(shí)候，上肢會(huì)隨著步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線也要直，不能拐來(lái)拐去。要想達(dá)到減肥瘦身的目的，那么你每天散步的時(shí)間要保持在半小時(shí)到一小時(shí)之間，不過(guò)其具體強(qiáng)度，還是要以各人不同的體質(zhì)來(lái)合理安排，通常情況下只要能微微出汗就可以了。下面介紹幾種非常不錯(cuò)的散步方法，如果你每天飯后后時(shí)間的話，不妨一試，減肥瘦腿的效果很好哦。
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