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早上起來空腹跑步對身體好嗎

患者:女,25歲 提問于2019-05-20 19:32

病情描述:
我最近在減肥,每天早上都空腹跑步,早上起來空腹跑步對身體好嗎?
共2個回答
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
晨跑是簡單易行的鍛煉方式,許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。但要注意的是,空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降,而在血糖水平較低的情況下,容易誘發(fā)低血糖癥,出現(xiàn)昏厥,心律失常。所以,在清晨慢跑前應(yīng)少量進食一些餅干之類的碳水化合物。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
空腹時體內(nèi)血糖含量較低,此時跑步動用脂肪供能的比例會增大,從而可以消耗更多的脂肪。但是,問題也出在這里,由于空腹時人體內(nèi)血糖水平較低,而血糖是大腦能量的唯一來源,空腹跑步會進一步減少血糖含量,使大腦缺乏必要的能量來源,因而容易導(dǎo)致頭昏眼花,四肢無力,甚至?xí)炟实?a href="http://www.international-tax-support.com/k/syibf0j8k59a4ui.html" target="_blank">低血糖癥。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源,但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高,脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常,甚至猝死。
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