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強(qiáng)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法

患者：男，35歲 提問(wèn)于2019-05-20 21:21

病情描述:
我的身體越來(lái)越差了，現(xiàn)在還感覺(jué)自己有些腎虛，一般強(qiáng)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法有哪些？
共2個(gè)回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科
想要強(qiáng)腎壯陽(yáng)，可以通過(guò)兩腳向前擺動(dòng)法的鍛煉方法達(dá)到壯陽(yáng)目的。兩腳向前擺動(dòng)法，端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)擺動(dòng)力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
陳武山 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 男科
強(qiáng)腎壯陽(yáng)的鍛煉方法比較多，比較簡(jiǎn)單的就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)跑步來(lái)強(qiáng)腎壯陽(yáng)。跑步，強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì)在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以刺激適當(dāng)?shù)模贵w內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
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