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做多少次卷腹練腹肌

患者:男,27歲 提問于2019-06-04 18:46

病情描述:
因為肚子贅肉多,想要去卷腹練習(xí),這樣到底要做多少次卷腹練腹肌才行?
共2個回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
通過這個方式練腹肌,一般可能會出現(xiàn)疼痛感,主要是因為動作幅度大容易將肌肉弄損傷,這是良性的損傷,身體會自己修復(fù)肌肉并且變得更大更粗,這就是所謂的長肌肉的過程。腹肌可以每天練,但是實在痛的話就不要去練了,微痛的話想練也可以繼續(xù)練。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
做卷腹練腹肌,需要的是持之以恒的心態(tài),如果只是堅持練習(xí)個三兩天,效果是較難達到的。因此要想鍛煉出好看的肌肉,堅持是很重要的,鍛煉可以讓肌肉會修復(fù),最佳七天5次訓(xùn)練,這種方法也科學(xué)。同時要加強飲食的健康,盡量不要吃過于油膩的食物。
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