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男人怎么減掉大肚子

患者：男，35歲 提問(wèn)于2019-06-04 20:07

病情描述:
肚子很大，大肚子會(huì )影響整體的形象，男人怎么減掉大肚子？
共2個(gè)回答
許吉成 副主任醫師 去掛號
哈爾濱市第一醫院 三甲 消化內科
提倡運動(dòng)方式。運動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不要盲目的超負荷進(jìn)行運動(dòng)。但是一定要堅持下去不要運動(dòng)幾天覺(jué)得沒(méi)有效果，然后就放棄了。運動(dòng)前做好熱身拉伸運動(dòng)?？梢悦刻靾猿肿鲂?a href="http://www.international-tax-support.com/k/0b2y6kyckrk0crk.html" target="_blank">仰臥起坐，俯臥撐，深蹲等動(dòng)作。而這些動(dòng)作的次數不要一下做的太多，開(kāi)始做的時(shí)候少做幾次，等身體慢慢適應了以后逐漸增加運動(dòng)次數。最好是能夠配合一些全身性的運動(dòng)，如跑跑步，去球場(chǎng)打打球。這樣體內的能量與脂肪能夠均衡的減少的肚子也自然跟著(zhù)減小了。
徐秀云 副主任醫師 去掛號
池州市人民醫院 三甲 消化內科
例如為了控制總熱量攝入，少吃白米、白面等血糖指數高的食物，多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜可以含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，并且可以延緩膽固醇吸收。要注意增加運動(dòng)，每天跑步30分鐘，一周跑步至少150分鐘，可以促進(jìn)脂肪的代謝，減輕胰島素抵抗，降低血糖，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會(huì )很快減下來(lái)。
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