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減小肚子最有效的方法

患者:女,26歲 提問于2019-06-12 16:23

病情描述:
這幾年明顯感覺自己的肚子上都是肥肉了,尤其是這幾年,明顯就是變多了,而且試過很多的減肥方法都不能瘦下來,減小肚子的最好方法是什么?
共2個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
運(yùn)動減肥甚至是減小肚子的最佳方法。但是,由于運(yùn)動是需要長時間的堅持的,需要每天堅持鍛煉,跳繩、仰臥起坐效果都很好,還要控制飲食,避免高熱量飲食,適當(dāng)增加體育運(yùn)動量等,可以適當(dāng)做仰臥起坐或者轉(zhuǎn)呼啦圈等。多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細(xì)嚼慢咽、少量多餐、維持八分飽等,都是重要的飲食關(guān)鍵喔!
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
一般建議不要吃太飽,也不要吃太多高熱量高糖的食物,我們所謂的吃飽實(shí)際上已經(jīng)是到了胃部承受的極限,這種情況下,你的胃會隨著你吃飯的量而逐漸增大,越吃越多,腰腹部的脂肪也就堆積的越多,與之相反,我們的攝入量少了,食物轉(zhuǎn)化為脂肪的量也就越少,我們自然而然就瘦了。
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