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吃什么改善睡眠?

患者:女,32歲 提問于2019-06-14 16:24

病情描述:
這段時間老是睡不好,吃什么東西可以改善我的睡眠啊
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
最簡單的辦法,就是打算睡覺的時候去喝一杯奶,就可以改善了,食醋,有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
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