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深呼吸有哪些好處和壞處?

患者：女，42歲

病情描述:
我有做深呼吸練習(xí)的習(xí)慣，深呼吸有哪些好處和壞處？
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

深呼吸的好處主要有增強(qiáng)肺功能、緩解壓力、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，潛在壞處可能包括過(guò)度換氣綜合征、胸腔不適、血壓波動(dòng)、誘發(fā)焦慮發(fā)作。

1、增強(qiáng)肺功能

深呼吸能增加肺泡通氣量，幫助清除肺部殘余氣體，慢性阻塞性肺疾病患者可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練改善癥狀，但急性呼吸窘迫時(shí)需避免強(qiáng)制深呼吸。

2、緩解壓力

緩慢深呼吸激活副交感神經(jīng)，降低皮質(zhì)醇水平，適用于焦慮情緒調(diào)節(jié)，但驚恐障礙患者可能因過(guò)度關(guān)注呼吸誘發(fā)不適感。

3、改善循環(huán)

胸腔負(fù)壓增大促進(jìn)靜脈回流，有助于輕度心功能不全者，但嚴(yán)重心力衰竭患者需控制呼吸深度以防心臟負(fù)荷過(guò)重。

4、神經(jīng)調(diào)節(jié)

規(guī)律呼吸訓(xùn)練能平衡交感-副交感神經(jīng)張力，改善失眠和胃腸功能紊亂，但自主神經(jīng)功能失調(diào)者可能出現(xiàn)直立性低血壓。

建議采用每分鐘6-8次的呼吸頻率進(jìn)行訓(xùn)練，避免餐后立即練習(xí)，合并心肺疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整呼吸方式。

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