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每天慢跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果

患者:女,25歲 提問(wèn)于2019-07-07 17:12

病情描述:
我最近特別想去減肥,每天慢跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥的效果呢?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
跑步是最方便,花費(fèi)最小的有氧運(yùn)動(dòng),每次三十分鐘的慢跑,大概可以消耗三百到三百五千卡熱量,可以有效幫助減肥和保持降.跑步的最佳時(shí)間就是最適合自己的時(shí)間。抑制便秘,保證良好睡眠,保持良好體形,提升身體形象,緩解壓力盒焦躁,培養(yǎng)樂(lè)觀,堅(jiān)韌,平和的心態(tài)。
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
每天八十分鐘的運(yùn)動(dòng)量是可以減肥的。通常是需要耐力的運(yùn)動(dòng),減肥效果都不錯(cuò),比如快走、騎行、舞蹈等,但是每次運(yùn)動(dòng)都必須保持半小時(shí)以上。除了保持一定的運(yùn)動(dòng),飲食上也要多加控制。多吃蔬菜,蛋白質(zhì)類等食物,減少脂肪類食物的攝入,少吃甜食、零食。
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