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對(duì)頭發(fā)好的食物

患者：女，25歲 提問(wèn)于2019-10-16 17:18

病情描述:
我的頭發(fā)不是很好，聽(tīng)別人說(shuō)可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)補(bǔ)，對(duì)頭發(fā)好的食物有哪些？
共2個(gè)回答
楊麗麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
錦州市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 皮膚科
對(duì)頭發(fā)有營(yíng)養(yǎng)作用的食物包括鮮魚(yú)、雞蛋、牛奶等。因?yàn)檫@些食物富含蛋白質(zhì)，對(duì)頭發(fā)有一定的營(yíng)養(yǎng)作用。此外，可以多吃富含鈣、鐵、銅和鋅的食物，如動(dòng)物肝臟、木耳等。這些微量元素對(duì)頭發(fā)顏色有很大幫助。此外，可以吃富含維生素的食物，包括胡蘿卜、新鮮蔬菜、水果等。
劉艷 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京航天總醫(yī)院 二甲 皮膚科
對(duì)頭發(fā)有益的食物主要是黑色食物，可以補(bǔ)腎、烏發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)?？梢猿愿嗟暮谏澄铮绾诙?、黑芝麻、黑米等。維生素C能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，保持頭皮健康。可以經(jīng)常食用藍(lán)莓、獼猴桃、西紅柿、草莓等。鋅可以使頭發(fā)更加柔軟，可以吃牡蠣、堅(jiān)果、牛奶、雞蛋等。也可以多吃核桃來(lái)幫助維持頭皮循環(huán)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
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