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飯后多久可以運(yùn)動

患者:女,29歲 提問于2019-11-12 12:38

病情描述:
我喜歡在飯后運(yùn)動,不知道中途要間隔多長時間?
共2個回答
王明軒 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 急診醫(yī)學(xué)科
飯后運(yùn)動是可以的,但是飯后和運(yùn)動之間的時間一定要掌握好。一般進(jìn)食量(一個盒飯)來看,吃完飯后30-60分鐘,適合低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(散步走,約每小時4.8公里),飯后1-2小時,適合中強(qiáng)度(快走、慢跑、中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動),飯后2小時,才可以從事高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。
賴杰 副主任醫(yī)師 去掛號
應(yīng)急總醫(yī)院東院 三級 老年病科
飯后最好不要馬上就進(jìn)行運(yùn)動否則會造成胃腸脹氣,或者影響到食物的吸收,嚴(yán)重的還會造成闌尾炎等疾病,所以最好是在飯后一小時在進(jìn)行運(yùn)動,不建議劇烈運(yùn)動,可以進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動比如說慢跑、快走等。建議不要太過飽餐,最好做到少食多餐,來更好的保護(hù)胃腸系統(tǒng)。
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