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腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)

患者：男，24歲 提問于2019-12-25 20:48

病情描述:
我腰椎坐的久了總是有些酸痛，腰椎不好適合什么運(yùn)動(dòng)？
共2個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
患者可以通過游泳來活動(dòng)腰部。游泳是一種可以全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)，可以非常有效的更改腰椎出現(xiàn)的彎曲情況。也可以到海邊趴著曬一曬太陽，紫外線是可以促進(jìn)身體內(nèi)骨骼吸收骨質(zhì)的速度，并且較高的溫度可以使患者的身體自動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)緊繃的肌肉，從而達(dá)到放松下來的目的。
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
患者可以小量的做瑜伽等此類可以伸展腰部的活動(dòng)，此類的互動(dòng)可以緩解藥物肌肉的酸痛，使腰部的肌肉得到放松。患者可以讓家屬幫忙對(duì)腰部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式的按摩，這種按摩手法可以促進(jìn)腰部的循環(huán)，從而緩解腰部的痙攣。但是最好不要進(jìn)行大幅度的腰部活動(dòng)，會(huì)加重腰椎的病情。
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