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抗衰老最好的方法

患者：女，29歲 提問于2020-01-03 15:51

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)最近老了好多，抗衰老最好的方法是什么？
共2個(gè)回答
許光倉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
鎮(zhèn)江市中醫(yī)院 三甲 皮膚科
抗衰老有以下幾點(diǎn)，第一、要規(guī)律的飲食，攝取蔬菜、水果、高蛋白等物質(zhì)，避免高脂肪、高熱量、高糖食品，可以使皮膚、五官更加光亮，還能達(dá)到預(yù)防老化的效果。第二天、適度運(yùn)動(dòng)，每周三到五次有氧運(yùn)動(dòng)；第三、樂觀、積極的精神、自信面對(duì)生活；第四、適量補(bǔ)充維生素、氨基酸等。
畢新嶺 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
第二軍醫(yī)大學(xué)長海醫(yī)院 三甲 皮膚科
防止衰老的辦法很多：1、做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑三十分鐘左右，每周跑一百五十分鐘左右即可。跑步的時(shí)候最好心率達(dá)到一百三次/分鐘左右。2、平時(shí)要增加營養(yǎng)，注意飲食平衡，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自海參、牛奶、雞蛋等食品，多吃蔬菜和水果，能有提高人體代謝和有效的抗衰老效果。
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