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晚上跑步減肥好還是早上

患者：女，20歲 提問(wèn)于2020-01-06 20:10

病情描述:
我想通過(guò)跑步減肥，晚上跑步減肥好還是早上跑步減肥好？
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫師 去掛號
重慶市涪陵中心醫院 三甲 內分泌科
早上跑步效果來(lái)說(shuō)比較好些，但是還是要根據個(gè)人身體情況來(lái)決定，不管是早上還是晚上每天都要堅持至少半個(gè)小時(shí)的跑步時(shí)間，才對減肥有一定的效果的。早上跑步有利于調動(dòng)更多的脂肪，早上在空腹的情況下跑步，有利于減脂。晚上跑步因為患者是經(jīng)過(guò)了一天吃東西后再跑步，調動(dòng)的脂肪相比早上來(lái)說(shuō)效果有些不明顯。
任冬梅 副主任醫師 去掛號
解放軍960醫院 三甲 內分泌科
晨跑和夜跑若果只是從燃脂方面來(lái)說(shuō)，在任何時(shí)間段跑步的效果都是一樣的。晨跑建議：前一天晚上要注意好休息，控制好晨跑的時(shí)間，跑前可以吃些香蕉，多喝水。夜跑建議：首先要注意安全，主要好保暖，控制好跑步時(shí)間不要太晚。減肥是一件長(cháng)期事情，要堅持下來(lái)，平常也可以吃些黃瓜、西紅柿等也有利于減肥。
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